document.write('
')

当前位置 : 家常菜谱大全_特色美食 >  煲汤食谱  >  白露后如何养生?海南中医:饮食以滋阴润肺为主,别贪凉

白露后如何养生?海南中医:饮食以滋阴润肺为主,别贪凉

2022年09月23日 08:36  作者:张晓梅  热度:166℃  来源:特色美食

  新海南客户端、南海网、南国都市报9月8日消息(记者王洪旭 通讯员何和智)白露过后,美食特色,天气渐凉,昼夜温差明显。从中医养生的角度来说,该如何养生呢?海南医学院第一附属医院副主任医师李芳建议,白露后养生应遵循自然节气的变化,饮食要以滋阴润肺为主,应多补充水分,多吃新鲜蔬菜,不能再贪食寒凉之物。

  饮食以滋阴润肺为主

  李芳说,白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”。《时病论》中就提到:“湿土之令,终于白露”。 肺是娇脏,最怕干燥。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻 干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈。

  为此,李芳建议,白露之后,饮食要以滋阴润肺为主,应多补充水分,多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥;多吃新鲜蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津;多食百合、蜂蜜、莲子等清补之品, 以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维 素的蔬菜,如芹菜、白菜等,可以促进排便,防止肠道积滞,化火伤津而致大便干燥。

  其中,《薛生白医案》中就记载:“肺为气化之源,而寄养于脾者也”,肺气不足的人,脾胃肯定是虚弱的。健脾,是贯穿四季的首要任务。白露之后,绝对不能再贪食寒凉之物。否则,损伤脾胃阳气,脾虚上加虚,直接影响秋冬阳气的敛藏,影响身体健康。

  注意腹部和关节保暖

  俗话说,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,若下雨则气温下降更为明显。因此,李芳建议,夜间睡觉最好少开着空调,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉或者带来一些疾病困扰。

  “外出锻炼要动静结合。” 李芳说,秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以适当增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、 太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。

  推荐3个养生食谱

  1、莲藕排骨黑豆汤

  功效:健脾益胃,生津润燥。

  材料:排骨500克,莲藕500克,黑豆适量。3-4人份。

  做法:排骨过水,与莲藕、黑豆一起放入水中,大火煲10分钟,然后小火煮50分钟即可。

  2、银耳雪梨糖水

  功效:养阴润肺

  材料:雪梨2个,银耳一大朵,枸杞子几粒,冰糖适量

  做法:雪梨洗净削皮,切4瓣,去核;

  把银耳先泡发,洗净去掉黄色根部;

  除冰糖枸杞以外的所有材料放入炖盅;

  在电炖盅中炖2小时;

  炖好后加入冰糖,再加入留下来的几粒枸杞。

  3、沙参枸杞粥

  功效:滋阴润燥、补血明目。

  材料:沙参20克,枸杞20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:沙参洗净捣碎,煎取浓汁,去渣与粳米、枸杞加水入砂锅文火煮,待粥将成,加入冰糖、玫瑰花搅匀,稍煮片刻。每日早晚温热服食。

南海网版权声明:
以上内容由南海网原创生产,未经书面许可,任何单位及个人不得以任何方式或理由对上述内容的任何部分进行使用、复制、修改、抄录、传播或与其它产品捆绑使用、销售。如需转载,请与南海网联系授权,凡侵犯本公司版权等知识产权的,本公司必依法追究其法律责任。电子邮箱:nhwglzx@163.com.

上一篇:教你用枸杞和桂花做一道水晶甜点,简单几步就能搞定,桂花香味足

下一篇:七天快速减肥食谱有哪些 适合减肥吃的食谱有哪些

热门标签: 汤的做法      牛肉   猪肉   鱼的做法   鸡蛋的做法   西红柿   土豆   木瓜   马蹄   燕窝   小龙虾   云吞   鸭肉   羊肉   包子的做法   凉拌   排骨系列   豆腐   香菇      麻辣火锅   水煮鱼   红烧肉做法   菜类   煲汤做法   鸡肉     

友情链接: 特色美食