当前位置 : 家常菜谱大全_特色美食 >  家常菜谱  >  怎么做牛油果鸡肉藜麦沙拉

怎么做牛油果鸡肉藜麦沙拉

2019年10月10日 04:07  作者:张晓梅  热度:71℃  来源:特色美食

牛油果鸡肉藜麦沙拉 超模的健康食谱

怎么做牛油果鸡肉藜麦沙拉_维密超模的健康食谱

时间:2017-12-15 11:53:31 厨师:小太阳爱吃 出处:做饭网 2319人做过这道菜

寒冷的冬日,大家是不是都为了御寒加大了食量呢?要保持身材又爱美的姑娘们肯定会有些担心,害怕来年春天就穿不上小碎花的连衣裙了。那有没有既能保证营养有美味的菜肴呢?答案就是牛油果鸡肉藜麦沙拉。这道健康营养的沙拉还出现在了维密超模的食谱上。想要在一饱口福的同时不用担心身材走样,那就学会怎么做牛油果鸡肉藜麦沙拉。

食材清单

牛油果 1个

鸡胸肉 200克

藜麦 100克

温室黄瓜 2根

紫洋葱 1个

树莓干 20克

杏仁碎 10克

柠檬汁 少许

适量

黑胡椒 适量

小技巧

1、腌制鸡肉的时间不可过长,否则会影响鸡肉的口感和新鲜度。
2、如果不喜欢柠檬的味道也可以加入少许香醋,也能使口感更加爽利。
3、如果不喜欢树莓干也可以换成蓝莓干或者草莓干。

牛油果鸡肉藜麦沙拉的做法步骤

牛油果鸡肉藜麦沙拉步骤图1

1在鸡胸肉上撒下适量的盐和黑胡椒并涂抹均匀,美食特色,放置10-15分钟,主要是在煎鸡肉之前把鸡肉腌制入味。

牛油果鸡肉藜麦沙拉步骤图2

2将藜麦放入煮锅中,加入适量的水(水面刚没过藜麦即可)用中小火炖煮藜麦13-15分钟。

牛油果鸡肉藜麦沙拉步骤图3

3在油锅中倒入少量的油,等油至八成温时放入腌制好的鸡胸肉,直至两面都煎成金黄色。再加入少量的水,煮到鸡肉完全熟透。

牛油果鸡肉藜麦沙拉步骤图4

4将煮好的鸡肉切片放入碗中,再加入藜麦、黄瓜、树莓干、牛油果和杏仁碎。最后倒入柠檬汁、橄榄油,撒上盐和黑均匀胡椒搅拌均匀,即可完成牛油果鸡肉藜麦沙拉。

营养密语

1、藜麦和牛油果都是健康营养的食材,既能保证人体所需的热量的摄入同时又没有高糖分和高油脂。
2、牛油果鸡肉藜麦沙拉非常适合正在健身或者减重塑形的朋友来品尝。让您在享受美食的同时不会担心今天的运动会是白努力,还可以让您在运动之后为您的身体提供优质的蛋白质。

上一篇:桂花香烤排骨 叮一下美味即可出炉

下一篇:正宗四川酸菜鱼 酸辣爽口开胃菜

热门标签: 汤的做法      牛肉   猪肉   鱼的做法   鸡蛋的做法   西红柿   土豆   木瓜   马蹄   燕窝   小龙虾   云吞   鸭肉   羊肉   包子的做法   凉拌   排骨系列   豆腐   香菇      麻辣火锅   水煮鱼   红烧肉做法   菜类   煲汤做法   鸡肉     

友情链接: 特色美食