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减肥蔬果沙拉 减脂又美味

2019年09月09日 18:59  作者:张晓梅  热度:156℃  来源:特色美食
你还在为每天应该怎么健康减肥而苦恼吗?看这里——减肥蔬水果沙拉!每天一份简单的蔬果沙拉即可满足你一天内要摄入的蔬果量,美味可口,简单方便,也可根据个人喜好而添加其他的蔬和水果。还不快来看看减肥蔬果沙拉的超级简单做法。美好的一天从蔬果开始。

食材清单

生菜 1个

黄瓜 1根

紫甘蓝 1个

包菜 1个

圣女果 4个

1个

低卡路里沙拉酱 少许

小技巧

1.洗水果时,可以用盐水浸泡片刻,可以除去表面更多杂质。【做饭网】
2.在剥蛋的时候,可以把煮熟的鸡蛋在凉水中泡一小会,这样有利于鸡蛋壳的脱落,也可以使剥好的鸡蛋更加完整和光滑。

减肥蔬果沙拉的做法步骤

减肥蔬果沙拉步骤图1

1先准备好所有需要的材料:并将蔬菜和水果都洗净,水果可用盐水浸泡片刻,洗好后捞出,沥干水之后摆放好。

减肥蔬果沙拉步骤图2

2将生菜,包菜和紫甘蓝都分别切成条状装入盘内。同时也将黄瓜和圣女果切成片状都装入盘内。

减肥蔬果沙拉步骤图3

3往锅内倒入适量的清水,开火,将鸡蛋放入锅内,大概煮十分钟。也可根据个人喜好而选择煮熟时间。

减肥蔬果沙拉步骤图4

4将煮熟的鸡蛋捞出,在冷水中泡一会并在砧板上揉搓一遍,,再剥鸡蛋壳。这样可以更加利于鸡蛋壳完整脱落。

减肥蔬果沙拉步骤图5

5将剥好的鸡蛋表皮残留的鸡蛋壳处理干净后,切开,切成小块状并和低卡路里沙拉酱混合,一起搅拌均匀即可。再将混合好的鸡蛋和沙拉酱,均匀地铺在之前制作好的蔬果盘内。即可食用减肥蔬果沙拉。

营养密语

蔬菜和水果中都含有丰富的维生素以及营养物质,每天要从蔬菜和水果中摄入的营养非常之多,所以可见蔬果之于我们的重要性,蔬菜水果沙拉可以满足我们一天所需的营养。

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