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其实,长寿的饮食模式十分简单,3种可能使人短寿的习惯,你别有

2022年11月23日 10:18  作者:张晓梅  热度:142℃  来源:特色美食

  很多人不解,为什么日本人长寿能够蝉联好几年?在寻求他们长寿的原因上,其中的原因还是非常简单的,在长寿饮食模式上也最简单,尤其是几种让人短寿的习惯,不希望出现在你的身上。

  经常吸烟:可能很多人都知道吸烟有害健康,并且在烟盒上也都注明着这句话,但为什么还有这么多人喜欢吸烟,戒不掉烟草带来的成瘾感。

  之所以出现这种现象,一方面是因为你已经对烟草有高度上瘾,美食天下,另一方面你可能深受身边人的影响,即使有想要戒烟的想法,也可能会因为旁边人吸烟,从而增大复吸的概率。

  可就是这样的习惯,就像燃烧寿命一般,据调查发现,全球吸烟人数已增加到11亿,因吸烟而导致的死亡人数高达770万,更不能忽视的是,我国有1/5的男性因吸烟而死亡。

  不容忽视的是,吸烟与众多疾病相关,如全因死亡风险、癌症、心血管疾病风险、肺癌、心脏疾病、冠心病、肝癌、胃癌、肺癌等患病风险增加。

  在避免类似危害上,还需大家尽可能做到戒烟,远离烟草的危害。

  长期吃油炸食物:众所周知,高温油炸食物会产生一种叫做丙烯酰胺的成分,这种物质已被国际癌症研究所评估为2A类致癌物,也就是可能致癌的危险,对动物有明确的致癌因素,人体还没有充足的证据。

  相比于外国人,我国人更偏爱油炸类食物,在很多快餐或者是自己在家制作,都是美食天地。可在健康饮食模式的日本,向来多是以健康的理念为主,在他们的餐桌上几乎很少会看到油炸类食物,并且多是以煮或者是生食为主。

  反而是长期吃油炸食物的人,更易增加癌症、全因死亡风险、心血管病风险的概率。

  不吃豆制品:据调查发现,我国人吃豆类食品的很少,但作为长寿大国的日本,在每餐的餐桌上,几乎都有不同种类的豆,如豆腐、豆浆、纳豆、大豆、味噌等等,都要明显高于我国。

  大家可能有所不知,已经有研究显示,对于长期吃豆制品的女性而言,罹患妇科疾病、脑梗死、心梗等心脑血管疾病的风险都有所降低。特别是发酵食品纳豆,在抗炎、延缓衰老、抗氧化等都有益处。

  所以,大家要吃对,“病从口入”都是有一定道理的。

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