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早餐,我家就喜欢吃它,营养低脂,健康又美味,大人孩子都喜欢

2021年07月22日 10:01  作者:张晓梅  热度:119℃  来源:特色美食

  早餐,我家就喜欢吃它,营养低脂,美味又健康,大人孩子都喜欢大家好!又到了给大家更新美食的时间了,今天给大家分享一道非常好吃的紫薯酸奶麦片,我家早餐就喜欢吃它,营养低脂,健康又美味,大人孩子都喜欢。前一段时间因为老妈来家里,我家早餐基本都是粥、包子、面条之类的,天天都是老三样,时间久了,老公和女儿都吃腻了,又不好意思说。刚好前两天买了一箱紫薯,我用它做个小甜品,给老公和女儿换一下口味,我在紫薯里加了酸奶和麦片,营养低脂,美味又健康,老公和女儿都特别喜欢,重要的是做法还特别简单。

  

  紫薯是日常生活中很常见的食材,它的营养价值非常高,除了具有普通红薯的营养以外,它含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,它还富含硒元素和花青素,花青素对很多疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。早餐,我家就喜欢吃它,营养低脂,健康又美味,大人孩子都喜欢。下面我就把做法分享给大家,喜欢的朋友赶紧做起来吧!

  

  【紫薯酸奶麦片】食材:紫薯250克,酸奶160克,水果麦片适量

  

  制作方法:第一步:紫薯削掉外皮,清洗干净切成块。

  

  第二步:把切好的紫薯放入盘里,再放入放入蒸锅蒸熟。

  

  第三步:紫薯蒸熟取出,倒入大一点的碗里,用勺子把紫薯压成泥待用。

  

  第四步:把水果麦片倒入碗里待用。

  

  第五步:取一个玻璃器皿,把紫薯泥铺一层在底部,然后压实。

  

  第六步:倒上一层酸奶,再撒上一层酸奶水果麦片。

  

  第七步:再铺上一层紫薯泥,再倒上一层酸奶,再撒上水果麦片。

  

  第八步:美味的紫薯酸奶麦片做好了,低脂又营养,喜欢的宝宝千万别错过!小提示:如果是减脂的时候吃,记得把酸奶换成无糖的。

  

  图文原创,抄袭必究!大家好!我是爱家人,爱美食的紫色勿忘我!很高兴在这里认识您,如果您也喜欢我的分享,记得点赞、收藏和转发,如果您有更好的建议,美食特色,可以在评论里给我留言,您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食,期待与您一起交流学习!感谢您的支持,明天见!

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