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女性过了30岁,要常吃3种食物,清热去火,紧致肌肤,不妨一试

2021年08月26日 14:43  作者:张晓梅  热度:190℃  来源:特色美食

  在这个交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?

  山药是一种天然的纤体美食,含有丰富的膳食纤维,食用后能帮助肠胃蠕动,预防便秘,清理肠道垃圾,减少油脂在体内的堆积,而且山药本身热量低,且几乎不含脂肪,食用后饱腹感也很强,可以减少对其他食物的摄入量,坚持吃,有刮油消脂,排毒润肠的作用,不管是早上还是晚上空腹吃山药时,将山药熬成粥食用,对肠胃也特别好。

  

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  火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、排毒消脂、清肠通便等功效,含有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,美食特色,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。

  

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  山莓含有的众多营养成分中,苹果酸是一种能够加速肠胃运转的物质,使得身体内摄取的食物能够得到较快的消化,这样就能够减少消化不良或者便秘等消化上的问题,而且可以排毒清肠。山莓还能够促进身体的抗氧化性,从而使皮肤看起来更加有弹性,延缓衰老。爱美的女性可以经常吃一点,能够使皮肤更加的有光泽和弹性,好处多多。

  

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  咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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