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秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

2022年11月23日 18:39  作者:张晓梅  热度:156℃  来源:特色美食

  天一冷,换季大工程就要全方位展开了。

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  整理完衣服后,也别忘了给宝宝的秋冬季的食谱也调整一下呀。毕竟,宝宝吃得是否科学合理,直接关乎健康成长,也关系着你每一天都要面对的问题:今天买啥菜?

  如果不知道今天给宝宝买什么菜,小南帮你划重点:

  确保食物多样化——

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  就是什么都要吃一点,但也什么都不多吃,同时,还有体现出季节性。

  1、补充维A。

  秋冬季,呼吸道疾病的高发期,咳嗽、肺炎甚至哮喘,都会让爸妈脑壳疼。适当补充维A,有一定的预防呼吸道疾病的效果,比如胡萝卜、红薯、南瓜、瘦肉等。

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  2、每天吃的食物尽量>6种,每周>12种。

  米饭、馒头、面条等主食,全谷物、杂粮杂豆和薯类,鱼、禽、瘦肉和蛋摄,蔬菜尤其是深色蔬菜……总之吃得杂一点,具体的可以根据当地菜场的当季菜,以及宝宝的口味来调整。

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  3、多吃优质蛋白。

  接上述2,12种食物也不是搞平均主义的,美食天下,可以稍微“厚此”——优质蛋白。另外,天那么冷,宝宝也需要适当吃点热量高的食物,来抵御寒冷呀。

  像奶类、大豆和豆制品、蛋、牛肉等,就是不错的儿童版“贴秋膘”。

  多补充水分——

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  秋冬季干燥,又是腹泻高发期,宝宝的饮食还有注意事项:

  

适当多喝水,比如白开水,感冒咳嗽时也可以喝点梨水或蜂蜜水(1周岁以上)。

多吃新鲜蔬菜水果。比如胡萝卜、冬瓜、莲藕、香蕉、柚子、苹果等。鉴于秋冬季节叶菜选择余地不多,也可以考虑一些根茎类、菌类等蔬菜。

少吃冷饮和饮料,尽量吃当季水果,少吃西瓜。

少吃生冷食物,蔬菜最好煮熟了吃,以防腹泻。

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  附:常见的秋冬当季食材——

  虽说各地都饮食差异,但这些食物还是挺常见的,也是全家老小都适合吃的。

  1、莲藕、莲子。

  2、芡实(煮粥)。

  3、核桃。

  4、木耳。

  5、海带、海藻。

  6、苹果。

  7、梨。

  8、柑橘。

  9、石榴。

  10、大枣。

  11、冬瓜。

  12、白萝卜。

  13、土豆。

  14、山药。

  

秋季给宝宝吃啥好?这7类必吃,14种适合吃

  其实爸妈发现没,宝宝的饮食万变不离其宗:均衡。无非是根据季节变化,在具体品种以及吃法上面,有一些相应调整。

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