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一周减肥食谱推荐

2020年10月13日 15:10  作者:张晓梅  热度:83℃  来源:特色美食

  借口,,只会让你离更好的自己

  越来越远

  不如,好好吃一周,好好瘦一次吧?

  周一

  

一周减肥食谱推荐


  水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜

  鸡胸肉制作方法:在鸡胸肉上划几刀,然后用少许油,酱油,黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜,用刷子在平底锅刷少量油,将鸡胸切块煎熟即可。

  

一周减肥食谱推荐


  一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜

  香蕉含有丰富的碳水化合物,在卢旺达和布隆迪,香蕉就是他们最爱的主食!

  周二

  

一周减肥食谱推荐


  水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花

  土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~

  

一周减肥食谱推荐


  牛肉意粉+西兰花

  面条和意大利面其实不同,意大利面是用硬质小麦粉做成的,本身更难煮熟,所以升糖指数更低,适合作为减脂期间的主食。

  周三

  

一周减肥食谱推荐


  鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花

  别嫌腻,肥肉会笑;别放弃,腰围在变小

  

一周减肥食谱推荐


  面包+生菜+番茄+黄瓜

  其实还有一罐希腊酸奶,没有条件的妹子,可以在上面图中食物的基础上,加上一个水煮蛋!

  周四

  

一周减肥食谱推荐


  水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜

  如果吃腻了土豆,我建议有更多美食的天朝人民,那就吃点米饭,面条,馒头吧,毕竟美国人民没有饭吃,他们在火星都是这么爱次土豆滴!

  

一周减肥食谱推荐


  一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋

  蔬菜的热量很低,可以随便吃,吃多少都没问题~

  周五

  

一周减肥食谱推荐


  虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋

  上次有妹子说芦笋好贵,其实这个很好解决,那就多吃生菜吧!

  你问我晚餐吃什么?

  都周五了

  出去浪一浪吧

  不吃撑就好了~

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  -end-

  性价比超高的瘦身神器

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