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秘密减肥 蔬果沙拉

2019年09月10日 18:13  作者:张晓梅  热度:95℃  来源:特色美食
沙拉平时我们吃过不少,小编也是非常喜欢,平常吃不完的蔬水果可以随意做成一碗沙拉,而且食材可以随意搭配,喜欢什么就可以配什么。现在沙拉大部分都是年轻女孩最爱的食物之一,既可以减肥又可以美容养颜。今天小编就给大家带来健康蔬水果沙拉的做法,喜欢的朋友可以试一试。

食材清单

西瓜 适量

圣女果 适量

黄瓜 2根

香蕉 1根

生菜 适量

柠檬 1个

沙拉酱 适量

炼乳 适量

少许

酸奶 适量

小技巧

1.沙拉酱也分很多种类,如果想要没热量的话选择原味的沙拉酱,不要选择蛋黄酱的那一种。
2.可以选择自己喜欢的食物来,但是在切水果的时候要跟平时我们的砧板分开来,不要用这个切,最好在上面铺上一层保鲜膜再切,这样就不会有细菌进入了。
3.水果最好放冰箱冷冻一会,这样的味道会更好,酱汁也是按照的口味来调理。

蔬果沙拉的做法步骤

蔬果沙拉步骤图1

1先把圣女果、生菜、小黄瓜都清洗干净,西瓜对半切开来。用水果勺把西瓜肉挖出来放到碗里,备用。

蔬果沙拉步骤图2

2把圣女果用刀对半切,小黄瓜用刀切成片,美食特色,香蕉也是剥去表皮切成片,生菜用手一片一片撕开来,弄好以后都放到盘子备用。

蔬果沙拉步骤图3

3准备好一个大容量的玻璃碗,把生菜、香蕉片、黄瓜片、圣女果、西瓜球都放到里面,放到冰箱里冷藏10分钟。

蔬果沙拉步骤图4

4拿一个空碗,里面依次加入沙拉酱、炼乳、盐、酸奶、柠檬汁,用勺子搅拌均匀。把冷藏好的蔬果拿出来,搅拌好的酱汁装到裱花袋里,淋到上面即可。这道蔬果沙拉就做好了。

营养密语

1.圣女果、香蕉、西瓜等水果含有极高的水分和维生素。【做饭网】
2.这道蔬果沙拉不仅营养很丰富,里面的食材不仅可以帮助爱美的可以减肥,还特别容易被人体吸收。

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