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早上空腹喝水的人,比不吃早餐的危害更大?听听科学解释

2022年09月22日 15:03  作者:张晓梅  热度:115℃  来源:特色美食

导语:“空腹”这一个词好像处处都是禁忌,有些人表示早上在空腹的情况下喝水,比不吃早餐的危害更大。

01早上空腹喝水的人,比不吃早餐的危害更大?听听科学解释

之所以会有这种观点,主要是因为有些朋友认为,一个人经历了一晚上的睡眠休息,口腔内会滋生出很多细菌,人们早上在空腹的状态下喝水,会将口腔中生长的细菌喝进胃中,容易引起腹部不适,长此以往伤害身体健康。

乍一看这个观点其实是有道理的,但仔细想想,其中的含义就会有很多问题,根据权威观点,人类进化了1,000万年以上,已经适应了各种环境,在这种情况下,人类肯定有办法解决此问题。

早上空腹喝水的人,比不吃早餐的危害更大?听听科学解释



事实上我们的消化道中有很多消化酶和消化液,它们具有很强的杀灭病原微生物的能力,美食天下,虽然人们在早上空腹状态下喝水会导致细菌进入消化道,但大部分细菌已经被杀死,剩余少量的细菌很难对身体健康造成危险。

所以早上空腹喝水不利于身体健康的观点,的确存在着一定的问题,在这种情况下说早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大,无疑是过于夸张了。

事实上早上不吃早餐的危害,比早上空腹喝白开水的危险更大,因为长时间不吃早餐,会诱发一系列的疾病,比如胆结石,低血糖,胃部疾病以及营养不良的风险。

早上空腹喝水的人,比不吃早餐的危害更大?听听科学解释



02长期不吃早餐会给身体带来什么危害?

(1) 血脂异常

长时间不吃早餐,容易导致自己暴饮暴食,身体会摄入更多的脂肪以及热量,诱发血脂异常,血管内胆固醇以及甘油三酯浓度升高,长期如此会导致动脉粥样硬化,诱发心血管疾病。

(2) 激素水平失衡

长时间不吃早餐,身体没有足够的能量来共鸣身体细胞的各种功能,为了维持血糖以及身体稳定,身体会分泌更多的糖皮质激素,长此以往会刺激激素水平诱发甲亢,女性月经失调。

(3) 低血糖

若是长时间不吃早餐,那么身体内血糖浓度会下降,大脑没有充足的能量以及营养供应出现脑缺血缺氧,还会诱发心悸,胸闷,头晕,头痛,耳鸣,乏力,手抖,以及反应迟钝和注意力不集中,记忆力减退等异常。

如果低血糖问题没有在第一时间内得到有效的改善,随着病情的发展,也会对脑细胞造成一定的损害,不利于身体健康。

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(4) 胆道疾病

胆汁储存了一晚上之后,如果不吃早餐的话,那么胆汁分泌量会增加,胆汁需要随食物从胆囊排出,不吃早餐,胆汁会在胆囊内堆积,长期如此容易诱发胆结石,结石长期刺激,会诱发胆囊炎部分小结石脱落进入胆管,导致胆管梗阻和胆道疾病。

(5) 肥胖

很多人认为不吃早餐可以起到减肥的目的,事实上此理解是完全错误的,长期不吃早餐会直接削弱身体的新陈代谢能力,无法更好的消耗脂肪。

不吃早餐使人更容易饥饿,而且人们对高糖高脂肪高热量的食物会产生更多的兴趣,从而导致身体摄入更多的脂肪,增加肥胖几率。

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03早上空腹喝水有什么好处?

1、补充水分

当人体在夜间睡眠休息时,内脏和组织处于不断运转以及消耗的状态,在身体各组织器官,自我解毒和清洁的过程当中,是需要补充水分的。

早上起床之后身体处于极度缺水状态,空腹喝水能够更好的为身体补充水分,促进血液流动,提高身体免疫力。

2、提神醒脑

早上起床之后很多人仍然处于昏昏欲睡的状态,无精打采,要么早上空腹喝水,更有益于提高血液循环速率以及促进脑细胞新陈代谢,振奋精神,缓解疲惫情绪。

3、滋润肌肤

随着夜间水分的蒸发,早上空腹喝水能够更好的让水分渗入身体皮肤组织,以及细胞关节,使皮肤变得更加滋润,起到滋润皮肤的功效。

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