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「营养早餐」何为添加糖?

2021年10月13日 11:18  作者:张晓梅  热度:88℃  来源:特色美食

「营养早餐」何为添加糖?


我的阳光营养早餐

何为添加糖?#元气森林因宣传0蔗糖致歉#

添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等;常用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖一类;建议每天添加糖的摄入不超过50g,最好控制在25g以内,能少吃就少吃,对健康更有益。因为糖就是一个纯能量食物,我们说它为“空白能量”,除了提供能量外,不含有任何其它营养素,但摄入多却严重影响人体的健康,包括像小孩的龋齿等口腔健康。日常除了甜饮料,还有在一些加工食品中易添加较多这些添加糖,为了满足人们口感的需要。比如肉类香肠制品、饼干、糕点等。日常学会看食品标签选择食物,尽量少吃加工食品,或在同类间尽量选择添加少的买。

今日我的早餐,用喜欢的贝贝南瓜、玉米和牛奶榨糊糊(建议不要破壁太碎,保留点咀嚼感),每餐食物做到干稀结合,软硬搭配。

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