当前位置 : 家常菜谱大全_特色美食 >  早餐食谱  >  3种简单快手的营养早餐,有蛋有奶孩子喜欢吃,10分钟就能做好

3种简单快手的营养早餐,有蛋有奶孩子喜欢吃,10分钟就能做好

2021年10月13日 11:28  作者:张晓梅  热度:141℃  来源:特色美食

  3种简单快手的营养早餐,有蛋有奶孩子喜欢吃,10分钟就能做好开学后,群里妈妈们讨论最多的话题就是孩子们的早餐问题,大致上可以归为两类,一是不知道早餐吃什么,二是孩子早上起来胃口不好,吃不下东西。其实把这两上问题结合一下你会发现它其实是一个问题,那就是“早餐给孩子做什么饭才能打开他们的胃口?”早餐时间比较紧,做很复杂的早餐也不太合适,要做那些快手的、综合各种营养的、孩子爱吃的食物会比较好一些。蛋类相对于肉类来说更营养快速完成烹饪,蟹姐做早餐喜欢用蛋类,再配上奶,这里推荐大家尝尝添葆羊奶,是最早拥有国家专利技术的羊奶粉品牌之一。搭配上水果和蔬菜,营养就比较均衡了。分享三组简单快手的早餐,下面看看具体搭配和做法吧。

  

  早餐一:蔬菜蛋炒饭、添葆全家羊奶粉、火龙果。蔬菜蛋炒饭中有蛋有蔬菜,做法还特别简单,偏咸香的食物更能打开胃口,用蛋炒饭给孩子做早餐,是一个不错的选择。蛋炒饭好吃,有一些小技巧,一起来看看吧。蔬菜蛋炒饭的配料比较丰富,有胡萝卜、玉米、豌豆、洋葱、鸡蛋、芽菜碎、米饭本身是绿豆杂粮饭,这样炒出来,营养很棒。

  

  具体做法步骤:先把豌豆玉米准备好,再把洋葱、胡萝卜切成菜碎备用;

  

  两个鸡蛋打入米饭中,充分拌均匀,让米粒粘上蛋液,这样炒出来的饭看不到鸡蛋,吃起来却特别香;

  

3种简单快手的营养早餐,有蛋有奶孩子喜欢吃,10分钟就能做好

  炒锅倒油,先下拌了蛋的米饭炒散,把炒散的饭推一边,加一些油,放上洋葱、胡萝卜、玉米和豌豆翻炒;

  

  

  最后加上芽菜碎,用盐和菌菇粉调味,拌炒均匀就可以出锅了。

  

  粒粒分明的米饭入口咸香口感还弹弹的,是那种一开吃就放不下勺子的饭。

  

  羊奶是用添葆全家羊奶粉冲的,味道鲜美口感细腻,大人孩子都可以喝。早餐用奶粉冲奶,简单快速营养好,天气渐渐变凉,美食特色,冲一杯温热的奶,喝下去全身都觉得舒服。羊奶粉相对于普通奶粉来说,高钙高锌有助于孩子骨骼和牙齿发育;多维富硒促进人体新陈代谢,提高免疫力。更容易消化吸收利用,闪蒸脱膻完全没有膻——口味清淡更容易被孩子接纳。羊奶粉好消化是有科学依据的,其中人体不容易吸收的酪蛋白含量比较低,其凝乳也比牛奶更细软,乳清蛋白水解比较快,同等时间内吸收率比牛奶要高一些,羊奶脂肪多为中短链脂肪酸,更容易被吸收利用。早餐用羊奶粉冲一杯奶,提前备好温水,一分钟就完成了。冲奶也有技巧,先加水还是先加奶?看看怎么冲吧。

  

  羊奶粉冲调步骤:提前备好50度左右的温开水,现在有很多保温水壶,可以直接设置温度,提前烧好水,用的时候特别方便。准备一个自己喜欢的杯子,倒入150克左右的温开水。

  

  接着把添葆全家羊奶粉小包装袋剪开,奶粉倒入杯子中。稍加搅拌,一杯香喷喷的羊奶就冲好了。

  

  搭配咸香开胃的蔬菜蛋炒饭,再配上水果,美美的早餐就准备好了。早餐二:煎馒头片、咸蛋、蒸芋头、梨子、添葆纯羊奶。

  

上一篇:「营养早餐」何为添加糖?

下一篇:九阳 快手早餐机 79.9元包邮(双重优惠)

热门标签: 汤的做法      牛肉   猪肉   鱼的做法   鸡蛋的做法   西红柿   土豆   木瓜   马蹄   燕窝   小龙虾   云吞   鸭肉   羊肉   包子的做法   凉拌   排骨系列   豆腐   香菇      麻辣火锅   水煮鱼   红烧肉做法   菜类   煲汤做法   鸡肉     

友情链接: 特色美食