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五谷杂粮养生粥 喝出好身体

2019年09月09日 17:03  作者:张晓梅  热度:88℃  来源:特色美食
五谷杂粮养生粥光是一听名字就知道它含有丰富的营养价值,煮出来的杂粮粥软糯香甜非常好喝,通过浸泡的杂粮做出来的粥更加软烂口感更加好,它里面加入了多种营养食材,把所有的营养都锁在了这款粥中,早上起来喝上这么一碗香甜软糯的粥就会精神十足,干起工作来特别有干劲,还在等什么快来动手学一学这款五谷杂粮养生粥的做法,为改善早餐做个准备。

食材清单

大米 100克

红豆 20克

核桃 5个

红枣 6个

银耳 适量

桂圆 6个

薏仁米 20克

花生 20克

冰糖 10克

小技巧

1、在煮这款粥之前最好把食材都浸泡一下,泡发的食材放入锅中煮更容易煮烂,吃起来的口感也会好一些。
2、在中火熬煮粥的时候要时刻注意锅子的动态,要时不时的拿起锅盖,以免溢锅。

五谷杂粮养生粥的做法步骤

五谷杂粮养生粥步骤图1

1将红豆花生放入清水中浸泡三个小时左右,大米浸泡半小时,银耳用温水泡发洗干净撕成小朵把水分控干放一旁备用。

五谷杂粮养生粥步骤图2

2锅中加入适量的水,把所有的食材都放入锅中,开大火煮二十分钟左右,改为小火熬煮四十分钟。

五谷杂粮养生粥步骤图3

3在熬煮过程中加入适合自己口味的冰糖,不停的搅动几下,让冰糖完全融合在粥中。

五谷杂粮养生粥步骤图4

4熬煮到米粒膨胀所有的食材都熟烂后,即可出锅。

五谷杂粮养生粥步骤图5

5把熬煮好的粥盛入碗中,美食天下,一款营养又健康的五谷杂粮养生粥制作完成。

营养密语

这款五谷杂粮养生粥中含有丰富的营养食材,其中红豆含有丰富的膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收,薏仁米的营养成分则可以很容易被人体消化,总之集合了多种营养成分,适合老人小孩等多种人群食用。

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