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东北干肠煲仔饭 咸香适中有肉有菜

2019年09月09日 18:08  作者:张晓梅  热度:138℃  来源:特色美食
现代社会人们工作繁忙,很多人都会选择一种方便快捷而且营养丰富的午餐,来度过中午的紧张时刻。在这里小编要向上班族推荐一款午餐—东北干肠煲仔饭。它荤素搭配营养配比很全面,用料也丰富多样,咸香适中有肉有。几乎适合各种口味的上班族食用。一碗煲仔饭吃下去,饱腹感也很强。说到这儿咱们赶快来看看东北干肠煲仔饭的制作方法。

食材清单

大米 100克

20克

香菇 2个

西兰花 15克

1个

东北干肠 25克

绵白糖 8克

耗油 5毫升

生抽 6毫升

4克

小技巧

煲仔饭在做之前一定要先往锅底涂一层底油,以防米饭粘锅。

东北干肠煲仔饭的做法步骤

东北干肠煲仔饭步骤图1

1先准备所需的材料,东北干肠切一截待用;青菜和西兰花用清水洗干净;蛋要挑选新鲜的;香菇去掉底部的蒂洗干净。

东北干肠煲仔饭步骤图2

2做煲仔饭要用沙煲,先放入一些橄榄油。用细毛刷将橄榄油均匀的涂抹在沙煲底部,防止米饭粘锅。同时将大米用水冲洗干净。

东北干肠煲仔饭步骤图3

3将洗干净的大米放入沙煲里,然后放入适量清水。将沙煲放到燃气罩上,开大火将大米先煮熟。注意要一边煮一边搅拌大米,不要粘锅。

东北干肠煲仔饭步骤图4

4在煮米饭的同时 ,将东北干肠斜刀顺着一个方向切成薄片,再用刀在香菇顶端轻轻划出十字刀形状,

东北干肠煲仔饭步骤图5

5再另取一个锅,烧开一锅清水。依次放入青菜、西蓝花、香菇过水焯一下,捞出沥干水分待用。

东北干肠煲仔饭步骤图6

6焯完蔬菜,开始调制煲仔饭里的汁,碗里先放入适量绵白糖,接着放入耗油、生抽、盐和少许水,用勺子搅拌均匀。

东北干肠煲仔饭步骤图7

7米饭蒸熟了,,将东北干肠整齐的摆在米饭上面,然后将蛋皮磕破打入鸡蛋(鸡蛋一定要完整)。再铺上青菜、西兰花和香菇。

东北干肠煲仔饭步骤图8

8把食材都放到米饭上后,淋上调好的煲仔饭汁,盖上沙煲的盖子,继续焖两分钟后揭开盖子,东北干肠煲仔饭就做成了。

营养密语

煲仔饭是一款既有菜又有饭的主食,营养十分丰富。小编做的这款东北干肠煲仔饭,里面除了有可以饱腹的米饭,还有蔬菜和营养价值很高的鸡蛋、能清除身体毒素的香菇和东北特有的干肠。

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