document.write('
')

当前位置 : 家常菜谱大全_特色美食 >  早餐食谱  >  此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

2022年08月06日 08:22  作者:张晓梅  热度:143℃  来源:特色美食

原创 此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

2022-08-05 15:51 来源: 大马猴

原标题:此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

宅家1个多月,天天一日三餐在家吃,厨娘们有没有发愁早餐吃什么?

想吃早餐,又想睡懒觉怎么办?

最快手又最营养的早餐是什么?

跟我做吧,宅家1月,最大的收获就是发了1个多月的早餐,天天晒朋友圈,还不带重样的。而且,还带动了一大批共同的美食爱好者,从原来的2个美食群增加到了3个。网友都说我的早餐又快又简单又营养,接地气,还好吃,关键是每次都能做成功,有成就感!

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

早餐千千万,要说最快手,又要兼顾营养的,还是这3种:快手蔬菜煎饼+蔬菜瘦肉粥+蛋,营养早餐的标配,学会了,从此孩子每天不赖床,到点自动跑过来哦。

快手蔬菜煎饼,此处的蔬菜可以种类多样,比如青菜类、胡萝卜、土豆、西葫芦、南瓜等等,切碎或擦丝,加鸡蛋、少许面粉和盐等调料,调成流动性比较大的面糊,用平底锅煎一煎,不用发酵,不用揉面,非常快手。

而且可以由于蔬菜的种类不同,口感也可以百变,天天都能不重样。

如果家里有孩子,蔬菜饼里还可以加入肉末,吃起来味道更好,营养也更胜一筹!

比如我今天的煎饼,用了新鲜的草头,春天的时蔬,清甜软嫩,非常好吃!

更值得一提的是,许多孩子不吃的蔬菜,用这种方法做进饼里,他们不知不觉就吃了,哈哈,再不怕他们挑食,妈妈们一定要学会!

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

第二,鸡蛋类。

鸡蛋,物美价廉,好吃又营养,,家有孩子,根据年龄的不同,每天可以吃1~2个。

鸡蛋的花样也可以百变,比如煎荷包蛋,蒸蛋羹,水煮荷包蛋,炒鸡蛋,白煮蛋等等,其中营养流失最少的是白煮蛋。

白煮蛋做得刚刚好的话,蛋黄嫩嫩的,一点也不干,又香又好吃,儿子最近迷上白煮蛋,说我煮的比学校的好吃多了,每天都吃2个呢。

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

第三种,前面都是主食类,比较干,建议搭配米糊、豆浆和粥类,而其中最快的自然是粥。

粥的花样千变万化,但是为什么说它简单呢?因为可以在头天晚上预约煮粥,无论是白米粥、杂粮粥、肉末粥、还是蔬菜粥、小米粥等等,电饭煲都可以完成,早上起来就能吃。

粥的种类虽多,但是做法万变不离其宗,杂粮粥可以一起全部放进去,各种杂粮家里多买一点,天天可以吃各种八宝粥,哈哈。

不过,我儿子喜欢吃咸口的蔬菜肉末粥。这种也很简单,首先是晚上预约一锅白粥,第二天早上加入肉、鱼、蔬菜、菌菇、海鲜等食材,煮5~10分钟,最后加一把葱花,立刻就是随心百变生滚粥。

鲜美好吃又快手!

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

上面这3样,就是我家早餐的常客,3样加一起,所有的营养也都到齐了。而且每一样都可以有无数种变化,只要利用好了,一年365天,天天晒朋友圈,你都不会重复,你就是铁打的朋友圈美食达人,哈哈!

下面简单说下做法。

头天晚上睡觉前放米入锅,预约煮粥。有人说不知道多少水,太简单了,用电饭煲自带的量杯,然后加水到电饭煲粥的相应刻度线,闭着眼睛都能煮出一锅好粥来,哈哈!

早上起来,粥已经煮好啦!

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

三样早餐,是同时做的,所以合理安排一下时间。

首先,蛋加冷水放入一个锅中,开火直接煮。可以定个闹钟,10分钟,关火。其中5分钟冷水煮开,再5分钟煮,关火后可以再焖5分钟或以上。

想更嫩一点,可以时间更短一些,比如9分钟,蛋黄更嫩一些。

吃之前,把蛋拿出来放冷水中,滚破外壳再剥,非常好剥。

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

把蛋放进去开始煮的同时,开始切肉末、姜丝、葱花和蔬菜丁。

当然,如果想更快一点,也可以头天晚上切好。

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

全部材料放入电饭煲,加入适量盐、酱油和料酒,盖上盖子,继续煮10分钟左右。

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

吃之前,撒一把葱花,搅拌均匀,盛出就可以。

中间的10分钟,电饭煲自己会煮,不用你管的。当然如果你觉得有空,也可以打开搅拌搅拌,打发无聊的时间。

此3样是营养早餐标配,又香又好吃还简单,从此孩子每天不赖床

实际上呢,不要忘记,煮蛋和煮粥的10分钟内,我们还要完成蔬菜饼哦!

上一篇:最爱这懒人早餐,又香又脆,连吃8个不够,十几分钟做全家人早餐

下一篇:没有了

热门标签: 汤的做法      牛肉   猪肉   鱼的做法   鸡蛋的做法   西红柿   土豆   木瓜   马蹄   燕窝   小龙虾   云吞   鸭肉   羊肉   包子的做法   凉拌   排骨系列   豆腐   香菇      麻辣火锅   水煮鱼   红烧肉做法   菜类   煲汤做法   鸡肉     

友情链接: 特色美食